内容简介
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要想健康长寿必须要有一个健全的免疫系统功能，所以要用营养来滋养它，不能以药物刺激它。
每天保持一个快乐的心情，所以一大早起来对着镜子就要笑一笑。因为每一次生气、紧张或是悲哀，你的身体会分泌出一种荷尔蒙，这个荷尔蒙一旦分泌出来，抵抗能力马上会下降。
要有适当的休息与运动。要有适当的休息，充足睡眠让免疫细胞的再生能力会变得更好。
本课程涵盖科学合理的身体使用知识，一整套循序渐进、简单却有效的健康计划，让你越活越健康。
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目录
掌控身体20课（完结）
00-发刊词：你的身体你的家，你决定你身体的一切.mp3
00-课程介绍-张展晖：掌控身体20课…pdf
01.健康从心开始：别把心脏不当回事.mp3
01.健康从心开始：别把心脏不当回事.pdf
02.倾听心声：你不可不知的心率知识…pdf
02.倾听心声：你不可不知的心率知识…mp3
03.从现在做起，你的心脏年轻健康计划…mp3
03.从现在做起，你的心脏年轻健康计划…pdf
04.别让自己老后忘记曾经爱着的一切…mp3
04.别让自己老后忘记曾经爱着的一切.pdf
05.健康脑：保持脑力和记忆的5个关键…mp3
05.健康脑：保持脑力和记忆的5个关键…pdf
06.腰酸背痛腿疼，你的身体出了啥问题…pdf
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07.怎么有效解决肌肉疲劳和关节疼痛.mp3
07.怎么有效解决肌肉疲劳和关节疼痛.pdf
08.善待身体，一份伤病防治必备小清单…pdf
08.善待身体，一份伤病防治必备小清单.mp3
09.保持顺畅，什么才是正确的呼吸方式…mp3
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10.对吸烟说不！牢记肺部健康知识点…mp3
10.对吸烟说不！牢记肺部健康知识点.pdf
11.破除关于消化系统的三大认识误区…pdf
11.破除关于消化系统的三大认识误区.mp3
12.一步到胃？食物在人体的奇妙旅行.mp3
12.一步到胃？食物在人体的奇妙旅行.pdf
13.喝粥不养胃，怎么吃才对…pdf
13.喝粥不养胃，怎么吃才对…mp3
14.默默守护你身体的健康小卫士！.mp3
14.默默守护你身体的健康小卫士…pdf
15.遇到细菌、病毒，我们该如何应对…mp3
15.遇到细菌、病毒，我们该如何应对.！.pdf
16.肥胖不仅是身体问题，也是心理问题.！.mp3
16.肥胖不仅是身体问题，也是心理问题…pdf
17.想要局部减肥瘦腰瘦腿，能做到吗？！.pdf
17.想要局部减肥瘦腰瘦腿，能做到吗？…mp3
18.这么减肥才合理：3个月瘦身计划表.mp3
18.这么减肥才合理：3个月瘦身计划表.pdf
19.拉伸运动：当你柔韧，更有力量！.mp3
19.拉伸运动：当你柔韧，更有力量.！.pdf
20.走、跑、跳，总有一种方式合适你！.mp3
20.走、跑、跳，总有一种方式合适你！.pdf
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