保持健康应当遵从自然规律
人的身体有一个生物钟，最好有自己的一个生活规律，让生物钟比较正常的运转。当然每个人的情况不太一样，有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起。像毛主席，一般是工作到凌晨一两点钟，早上起得就迟些。有的人喜欢晚上工作，因为觉得安静，工作起来效率高。我认为最重要的是相对形成规律。因为有时候再晚睡，到一定的时候也会醒。睡眠是调整生物钟非常重要的一个环节。
所以，人总的来说是比较适合恢复到人的自然天性，就像鸟一样自然的天性。自然天性是什么呢？早睡早起。一直以来，人类在大自然的生活法则就是早睡早起，天黑了就睡觉，天亮了就起床，这跟太阳升起的自然规律是一样的。
鸟儿也是一样。天黑了，鸟儿根本就看不见，它是有夜盲症的，除了猫头鹰。所以我们要遵循规律，要慢慢恢复到自然。对老年人有这方面的要求，婴幼儿、年轻人也有这方面的要求，恢复到自然以后，对身体比较好。
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