腹式深呼吸能减压
现代社会压力无处不在，无时不有。在压力下工作，已经成为了人们职业生涯中的常态。有的时候，一个人可能因为阻力太大或者太劳累等原因，会不愿意去上班，不愿意进办公室。
我是反过来的，压力越大，我越想进办公室，我好像从来没有过不想去，因为不想去的意识是对这个工作厌烦。工作压力对于我来说，有时候不是从上级来的，而往往是从患者来的，从科研而来，因为疑难问题要解决，科研课题要完成，不可能一下做得到，一定要评估，需要花费时间和精力。
我一直有追求，追求都会产生压力，但也是有压力才会产生新的动力，推动工作不断向前，能够建立更好的平台，给年轻一辈创造一个好的条件。当压力大的时候，紧张、焦虑、头痛、失眠、颈椎痛等都找到了你，怎么办？我的减压之道就是多用深呼吸调节，就是腹式呼吸，中医叫作吸气从丹田出来，慢慢的呼吸以后就深的呼吸，这样反复做几次。
多数人一般呼吸只是停留在胸部，实际上最好的呼吸是用腹部。不要大口呼吸，就是平静的呼吸，再就是深，它能够调节心律，调节心态。太急了或者事情太多了，暂停一下，安静的深呼吸。做了几次以后就会对血压，对心律都有好处。
方法很简单：先慢慢地由鼻孔吸气，吸气过程中，胸廓上提，腹部会慢慢鼓起，再继续吸气，使整个肺充满空气，这时肋骨部分会上抬，胸腔会扩大，最后呼气。这个过程一般需要10～15秒，然后屏住呼吸2～3秒钟后，开始新一次的呼吸。
这个简单的动作真给你帮大忙，通过深呼吸训练，所有的肺泡都在产生前列腺素，前列腺素进入血管，使血管扩张，血压降低。如果可能的话，每天早中晚3次，每次10分钟会产生一定的效果。深呼吸助人减压，改善失眠状况。呼吸的深度和频率得到调节之后，绷紧的神经得到缓解，因为压力造成的颈部不适也可以得到减轻。
不仅如此，深呼吸更能防治呼吸系统疾病。支气管炎、哮喘、肺气肿患者的肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。深呼吸可防治疾病，但是已发生动脉硬化，尤其是高血压、心血管和脑血管疾病患者，以不进行深呼吸锻炼为宜，以免诱发心脑血管意外。因为强烈的深呼吸虽使血液含氧量明显增加，却会使组织器官的供氧量显著减少。有心绞痛病史的冠心病患者，若强烈地深呼吸常会诱发剧烈的心绞痛发作。
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