延年却病以按摩导引为先
人的全身筋骨之所以能灵活自如，都是因为体内真气能周流通畅的缘故。如果真气能够畅流，人体就能保持祥和之态；一旦真气壅塞，人体就会生病。因此，《元道经》中就说:“人体内的元气不容易聚集却容易消散，关节容易闭塞而不容易开通。”所以人体必须经常活动，才能使食物易于消化，血脉才会畅通流行。而中国致力于养生之术的仙家流传下来的按摩导引术，正是用来促进血气循环，保持关节滑利，排除外部邪气对人体的侵袭，从而使恶气不能进入人体。古书上说：“经常转动的门轴不容易生虫，流动的水也不会腐烂。”对于我们人体，道理也是一样的。所以，要想延年却病，就要重视按摩导引这一重要的健身方法。
〔明〕高濂：《遵生八笺》
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