养五脏坐功法
养心坐功法 先正坐，两手握拳，用力向两侧虚击，各六次；再将一只手按在另一只手的腕上，然后就像推重石一样向下推空气；然后两手交叉，用左右脚分别踏手五六次。这样能祛除心、胸间因风邪引起的各种疾病。屏住呼吸做以上动作，然后再长久闭目，吞津液三次，叩齿三次后才能停止下来。
养肝坐功法 正坐，两手重叠按于大腿下，慢慢扭转身体，左右各三五次；然后双手交叉拉拽，在胸前翻覆双手三五次。这种方法能消除肝脏积滞驱除风邪毒气。其余事项与养心坐功法相同。
养脾坐功法 平坐，伸一只脚，屈一只脚，将两手向后反拉各三五次；再跪坐，用两手撑地，回头用力虎视，各三五次。这能消除脾脏积滞，祛除风邪，增进食欲。
养肺坐功法 正坐，用两手撑地，缩身曲背，向上抬背三次，这可以消除肺脏风邪积劳。再反转拳头捶打脊背，左右各三五次，这种方法可祛除胸部的风毒。屏住呼吸做以上动作，然后再闭目良久，并吞津液，叩齿三次后才能停止下来。
养肾坐功法 正坐，用两手指从耳旁上升牵引两胁三五次，也可以挽臂向空中抛射，左右相同，同时向下蹲身三五次；再用脚前后各跨十几次。这能祛除腰肾膀胱间的风邪和积滞。其余事项与上面相同。
〔明〕高濂：《遵生八笺》
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