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备孕的女人该做什么

10/24/2021 1:51:25 PM 人评论

备孕的女人该做什么

十一、备孕的女人该做什么

现在人生孩子多讲究“备孕”。经常有人问我,想怀孕了,之前该做什么准备。一般情况下,准备怀孕的女性,先是把工作辞了,之后把家里原来养的猫呀狗呀的送人,再之后开始吃各种高价水果,每天静静等候“消息”……这就是很多人理解的“备孕”。

事实上,真的没有这么复杂,生孩子又不是生病,怀孕本身就是个正常的生理过程,如果如此兴师动众,繁殖就成了一件很困难的事,怎么可能有如此的泱泱大国呢?对准备怀孕的女人来说,最关键的一点是通过生活方式调养自身,只有在做不到这一点,或者因为没做到这一点而产生后患时,才需要更多的干预。

女性身体里有个内分泌轴,最上层是下丘脑,最下层是卵巢,卵巢是不是排卵,要听令于下丘脑,而下丘脑直接受大脑皮层的影响。

大脑皮层是我们精神活动的总管,如果说大脑是人体的“司令部”,大脑皮层就是“司令部”里的“司令”。精神如果紧张了,生活规律打乱了,该睡觉的时候还兴奋着,都会影响到大脑皮层这个“司令”,它就会发出错误命令,之后就要影响到下丘脑,卵巢接收到的命令也会出错,久而久之,排卵就会失调甚至障碍,排卵障碍自然就影响怀孕。

所以中医养生针对睡眠有个说法:“以待日光。”就是一年四季的起床时间,都应以太阳出来的时间为准,等到太阳升起来之后再起床,这才是健康意义上的、养生意义上的“自然醒”。

按照这个规律,夏天,太阳升起得早,就适合早起,六点多就应该起床;冬天天亮得晚,可以七点半或者八点再起床,而不是说头一天晚上不睡,熬夜,等到第二天睡足了再起,因为只有“以待日光”才是由身体本身调节的,是对身体机能的顺应和成全,这才合乎健康规律。

为什么“自然醒”是健康的?先来了解下面的知识。

很多人听说过“开天眼”,打通“第三只眼”,人们在后来的研究中发现,人确实是有类似“第三只眼”的结构。

最早,生物学家在已经绝灭了的古代动物头骨上发现了一个洞,后来证实,这是“第三只眼”的眼眶,不论是飞禽走兽,还是蛙鱼龟蛇,甚至人类的祖先,都曾有过“第三只眼”,只不过随着生物的进化,这“第三只眼”逐渐从颅骨外移到了脑内,这就是位于大脑中的一个红色的豆状结构——松果体。

尽管这个松果体深处颅腔内,几乎“与世隔绝”,不能直接观察外边五光十色的自然,但它仍旧保留着“第三只眼”的功能,就是仍旧能感受到光的信号,并做出反应。比如,我们在阳光明媚的日子里会感到心情舒畅、精力充沛、睡眠减少,在细雨连绵的阴霾天气里,则会情绪低沉、郁郁寡欢、想睡觉,这都是松果体分泌的激素在调节我们的情绪。

“第三只眼”还可以通过分泌让人入睡和觉醒的激素来调节我们的睡眠,这种激素叫“褪黑素”,又叫“松果体素”,也是广告做滥了的“脑白金”的主要成分。

“褪黑素”一般是晚八点左右开始分泌,晚十一点迅速升高,深夜两三点逐渐下降,早八点下降到最低点,这个分泌周期正好与太阳的升起和落下同步,通俗讲,就是天黑了开始分泌,天亮了分泌减少。

所以,我们要睡个好觉时,一般都会把窗帘拉上,如果窗帘太薄,第二天很早我们可能就会被透过来的光线晃醒。事实上,这不是光线晃眼的问题,而是褪黑素的分泌唤醒了你。如果你的起居一直正常,人会自然地按照这种入睡与觉醒规律“睡到自然醒”,这也正好符合中医养生讲究的以太阳为中心的“以待日光”。

非此会有什么后果呢?如果单从眼前的感觉上,可能很难察觉到,因为影响健康的因素向来都是综合的,也是长期的,但是,研究者还是给出了令人警醒的结果:全盲的人的癌症罹患率,比视力正常的人低,原因之一是前者晚上不用开灯,他们的褪黑素的分泌不受影响。

国际癌症研究组织(IARC)谨慎地提示了熬夜与女性乳腺癌的关系(虽然谨慎,但说明已经发现了这方面的明显苗头),它来自对多项研究结果的分析:夜班人员,包括护士、空乘人员等,她们罹患乳腺癌的风险,是正常人的1.4~1.5倍,而导致乳腺癌发病率升高的罪魁,就是褪黑素分泌的减少。

正常情况下,褪黑素白天几乎不分泌,只有等到夜间,天黑了,灯光暗了,才增加分泌。而对夜班人群来说,明亮的灯光会抑制他们褪黑素的分泌。褪黑素的一个重要作用是保护细胞不氧化,而细胞的癌变、身体的衰老,其实都是氧化的结果,一旦褪黑素分泌减少,细胞就可能被氧化致癌,癌细胞的生长速度也会加快。

虽然不至于马上罹患癌症,但至少在这个时候你没有入睡,即便补足了睡眠,却错过了应有激素的分泌,而激素的分泌是相互影响和制约的,打破了这种制约,内分泌失调就会出现,排卵也会因此产生障碍。

这种人的月经也不规律,不仅是月经量的变化,还有规律的改变,几个月来一次,或者每次月经的持续时间很长,淋漓不净,到最后颜色都是很淡很淡的,但就是收不住,这显然会影响受孕。中医对这种情况多会辨证为“血虚”,如果是血虚,不仅受孕困难,就算怀孕了,仍旧有流产的可能。道理很简单,身体虚了之后,因为功能的下降,很容易出现“hold不住”的现象,流产就是之一,这一点,早在慈禧怀同治皇帝的时候就已经发生过了。

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