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我们可以重新变年轻吗

8/12/2018 9:44:38 PM 人评论

​一年过去之后,常常听到“又老了一岁”的感叹,同时也收到很多“祝你越来越年轻”的拜年话。青春真的一去不返吗?年轻只能在恭维当中得到吗?​身份证上记录了出生日期,实际年龄当然没法改变。但是,我们的生理年龄,是千真万确可以改变的。

        我们可以重新变年轻吗

        一年过去之后,常常听到“又老了一岁”的感叹,同时也收到很多“祝你越来越年轻”的拜年话。青春真的一去不返吗?年轻只能在恭维当中得到吗?

        身份证上记录了出生日期,实际年龄当然没法改变。但是,我们的生理年龄,是千真万确可以改变的。

        难道没有这样的体验吗?在学生时代,我们活力四射,身轻如燕。我们会因为远处的一片花林而飞奔,为了树上的一个果子而跳起。在恋爱期间,能骑车几十公里去游玩,能互相追逐几个小时不嫌累。

        然而,随着年龄增长,我们变得跑不动,跳不起,连走路都觉得那么沉重。很多人有电梯绝不爬楼梯,因为活动臃肿的身躯实在太辛苦。腰腹宽肥,臀部松垮,买衣服变得那么困难,因为身材所限,只有两三个牌子能穿得进去……

        我们会叹息着说,老了。其实这种衰老,本来和年龄无关,只是因为太缺乏对健康的关注,太纵容自己的不健康生活,以致生理上已经提前退化。如果继续下去,糖尿病、动脉硬化甚至老年性认知障碍之类的退行性疾病,不久也会纷至沓来。

        我庆幸,自己在35岁时,意识到了这种衰老。那一年,我终于知道什么叫做颈椎病,什么叫做神经衰弱,什么叫做腰上的游泳圈。想想未来的漫长岁月,没有选择,只有一条路:把健康生活放到日程上,每周锻炼5次。

        从几百米都跑不动,到3个月后身体轻盈,能连续跑几千米,我慢慢地感受到了运动的魅力。不是大学时为达标而上体育课,而是一种让自己放松、舒展、血液循环改善、全身活力迸发的体验。腰围小了6厘米,体重降了5公斤,看起来年轻了至少5岁。

        这一年,我回到了学校运动会的赛场,和很少锻炼的同事们同场竞技。令人惊讶的是,我的400米成绩居然比刚入大学时还要好,而且并不觉得疲劳。18岁的时候从不曾想过,作为中年妇女的我还可以跑得这样快。

        好的体能,好的精力,说明人的内脏还没有衰老,血管还没有堵塞。身材的年轻,容貌的年轻,绝不会孤立存在,是和内脏的年轻紧密相关的。即便有一张人皮面膜,让40岁的女人变成20岁的容貌,但她那松弛的颈项,臃肿的腰部,笨拙的动作,拖沓的步伐,迟缓的反应……马上就会泄露她的真实年龄。而这一切,都源于内脏的衰老、活力的丧失。

        要远离衰老,唯一的办法,就是在每一年,每一月,每一天,拒绝衰老的到来。虽然不能把40岁拉回20岁,但把生理年龄退回到35岁一点不难。通过健康的饮食和规律的运动,保持和35岁一样的体能,一样的活力,一样的灵敏,一样的心态。如果我们这样做了,到50岁的时候,我们的生理年龄,可以还停留在40岁的时候——心脏跳动还是那么有力,肺活量还是那么大,肌肉还是那么紧实,血液循环还是那么顺畅,肝脏里的脂肪还是那么少。

        随着年龄的增长,人体的修复功能越来越差,对日常生活的健康水准要求越来越高。我们唯有细细体察身体的变化,顺应它的要求,随时调整不健康的生活方式,才能让它保持在令人满意的状态上。

        与其掩着面叹息岁月的流逝,不如赶紧起来行动。吃健康的饮食,到太阳下面运动,看轻得失,换上阳光般爽朗的心态。用心体验生命活力恢复的每个细微感受……那种自信和幸福,让人不再惧怕岁月的流逝。

        我们先健康起来,先年轻起来,让那些没有及时觉悟的人羡慕嫉妒恨去吧!

        

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