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养生长寿之道:四季摄生大要

8/15/2021 5:42:22 PM 人评论

养生长寿之道:四季摄生大要

四季摄生大要

春天的三个月,是所谓“推陈出新”、万物复苏的季节,天地间都显出勃勃生机,草木得以繁荣。人们应当入夜而眠,早早起床,到庭院里散步,披散头发,舒张形体,使神志随着春天生气而勃发。这个时间,提倡生长而不要扼杀,提倡给予而不要剥夺,提倡奖赏而不要惩罚。这正是与春天生长之气相呼应,是符合养生之道的。如果违背这个道理就会伤肝,到了夏天,就要得寒变之病,供给夏季生长的物质基础也就差了。

夏天的三个月,是所谓“草蕃木秀”、繁衍秀美的季节。这期间,天地阴阳之气相交,植物开花结果。人们应该夜卧早起,不要厌恶白天太长,让心中无存郁怒,容色秀美,并使腠理宣通,暑气疏泄,表现出外在的美。这是对夏天“宜养”的呼应,也是符合养生之道的。如果违反了这个道理就会损伤心脏,到了秋天,就会患疟疾,供给秋天收敛的能力差了,秋天就会得重病。

秋天的三个月,是所谓“收容平藏”、万物成熟的季节。天气劲疾,地气清明。应该早卧早起,鸡叫起床,使神志保持安定,藉以舒缓三秋的肃杀,精神要内守,使秋气得以和平;不使意志外驰,而令肺气清匀,这是对秋天“收养”的呼应。如果违背了这个方法,肺会受伤,到了冬天,就要生完谷不化的飧泄病,供给冬天潜藏之气的能力也就差了。

冬天的三个月,是所谓“紧闭坚藏”、生机潜伏的季节。水结冰,地冻裂。人们不要扰动阳气,应该早卧晚起,一定要等到天光大亮再起床。使心志伏藏,像有暗藏私意似的,又像已有所得一样。还必须避寒就温,不要让皮肤开泄出汗,这就是适应冬天藏伏的方法。如果违反了这个道理,肾就会受伤,到了春天,就要得痿厥病,供给春季生养的能力也就差了。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》

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