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养生长寿之道:二六功课

8/15/2021 5:42:22 PM 人评论

养生长寿之道:二六功课

二六功课

辰(7至9时) 早晨起床,整理衣襟,坐正,面对明窗调节呼吸,感受天气。喝一瓯白汤,不要饮茶,梳头发百余次,这样,能够疏风清肝明目,去除脑中热。洗漱完毕,进早餐,早餐适宜粥,适宜淡、素、饱。吃后缓缓行走百余步,用手摩擦腹部,使食物快速消化。自然之气中,亥子时以来的是真气。自然之气于是安静时就澄清,喧闹时就污浊,所以到了巳午时自然之气就变得微弱了。

巳(9至11时) 读书,循序渐进,不要泛滥,不要妄想,不要聚谈,明了大义,一定要知道了才停止,不要把问题积聚下来。疲倦了就闭目咽津数十口,有宾客来了也要少说话,以养气。

午(11至13时) 坐一炷香的工夫就可以,使神气安顿后才吃饭,用素汤,应当在饥饿的时候就食,未完全饱时就应该先停止。要用茶水漱除口中的油腻,漱后才饮茶。多步行,少坐,不要弯腰。胸中闷就默默地呵两三口气。凡饮食的调节,宜于减满受虚。所以,饥饿时要忌吃得太饱,未饱时要留其虚。

未(13至15时) 宜于涉猎历史,看古人的大局势,穷追事理,浏览时务。事来须应付,遇物来须识破。不要在白天睡卧,这个时侯如果没事,不妨找点事来做。涉猎历史、浏览史书都是妙门生趣,读书人天天用却不知道。

申(15至17时) 朗诵古人得意之作一两篇,再小酌几杯,不要多饮,否则会使人神志不清。或者,吟诵几首名人的诗篇。也可以拿笔仿照古人的字帖书法,写累了就停下来。把酒吟诵,以旺气。张颠的草书,也是被酒引入胜境才作的啊。

酉(17至19时) 坐一会儿,动静自如。晚餐宜早,检查孩子一天的功课,使他了解方法即可。喝点小酒,但不要让自己醉了,用热水泡脚,以降火除湿。晚上可以漱口,可以洗去一天饮食的毒气。

戌(19至21时) 在夜灯下默然静坐,不多思虑,不多阅读。多思伤心,多阅伤目。但也不要坐过二更,必须安睡来培养元气。卧时必须侧身,弯曲上面的一只脚,先要睡心,后睡眼,睡心是正法,睡眼是观法。

亥、子(21至1时) 亥末子初,人就像初生的婴孩一样。一身的元气在这个时候开始利用春阳发泄的时机,退除冬天的旧气,应当抓住时机,拥衾起坐,虚心静宁,漫无目的地走一会儿。可以巩固命门,使精神一天天饱满,元气充沛。这时醒后行走,可以减缓衰老,而且可以长寿。

丑、寅(1至5时) 丑寅这段时间,是精气发生的时间。不要酣睡,宁静使精气住进其宅,或转侧如弓一样睡卧,使气也同时流通而不漏泄,如勾萌不折,以迎接生气。

卯(5至7时) 醒见晨光,披衣坐在床上,叩齿三百次,转动两肩,调动筋骨,来调和阴阳,然后整理下床,不要滥饮酒。

〔明〕程羽文:《二六功课》

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