擦涌泉穴
涌泉穴在人体脚心，湿气全都是从这里进入人体的。不论白天晚上，脱去鞋袜让脚底赤裸，用一手握住脚趾，另一手摩擦涌泉穴，这样两足交替进行，次数多了，就会觉得足心发热，这时，就将脚趾略略动转一下，做累了就稍微休息一下。或者让别人帮自己摩擦也可以，但终归不如自己做的好。
陈书林说：“我先祖父每夜常常自己摩擦涌泉穴几千次，所以到了晚年还步履轻便。我生性懒惰，每晚睡时只叫别人替我摩擦，擦到我睡熟为止，也觉得受益不少。”
我一个叫郑彦和的同乡，从太府丞迁为江东仓司时去辞别皇帝，他的脚力弱到连在皇帝前行跪拜之礼也不能，枢密院黄继道就教给他这个方法，一个月后，他就能跪拜了。浙江吴兴人丁邵州，由于走远路而使脚受了伤，半年不能下床，后来遇到一个道人，也教给他这个方法，他长期坚持做，也治愈了脚病。我如今把它记录在书册上，以告诉那些生病的人，这对他们将会有很大补益。
〔明〕解缙等：《永乐大典》
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