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养生长寿之道:摄生二十八条

8/15/2021 5:42:22 PM 人评论

养生长寿之道:摄生二十八条

摄生二十八条

人如果内心安静,气息自然就会调和;安静的时间久了,气息自然也就会平定。精、气、神,是人体内部的三大宝,而眼、口、耳则是人体外部的三大宝。应该经常使内三宝不受外界事物扰动而外溢,外三宝不诱惑内心而使其受到干扰;不要使形体感到疲劳,不要使精气受到搅扰,不要使自己思虑重重,用少思虑来养神,寡嗜欲来养精,少言语来养气。遇上小病可做八段锦,或练《六字气诀》;每天晚上用手擦涌泉穴,左右各三百次,这对养肾十分有益;进食不能太多,速度也不能太快;切记不要空腹喝茶,饭后饮酒;晚饭也不要吃得过晚;晚上不要喝醉,不要吃得过饱,不要远行;饭一定要蒸软,肉一定得煮烂;酒一定得少喝,晚上一定要独自睡,这些都是养生的妙法。饭后要慢走几十步,同时用手按摩脸部、胁部和腹部。仰起头呵四五口气,能呼出饮食中的毒气;吃得过饱过胀,可以紧闭口齿,耸肩的同时向上看,再提气至咽喉处,停留一会再降回丹田,这样反复四五次,腹内的食物就能消化了。

〔明〕杜巽才:《霞外杂俎》

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